Je pre deti k dispozícii diétny plán v telocvični v interiéri?

Hej, kolegovia a strážcovia! Ako dodávateľ pre detskú telocvičňu v interiéri sa často pýtam veľa otázok o tom, čo je pre našich najmenších najlepších, keď pracujú v telocvični. Jedna otázka, ktorá sa objaví dosť, je: „Existuje pre deti v telocvični v interiéri k dispozícii diétny plán?“ Nuž, poďme sa do tejto témy a uvidíme, čo zistíme.

Po prvé, je veľmi dôležité pochopiť, že deti majú rôzne výživové potreby v porovnaní s dospelými. Ich telá rastú a vyvíjajú rýchle tempo, takže potrebujú správne palivo, aby ich udržali v chode. Pokiaľ ide o deti, ktoré sú aktívne v interiérovej posilňovni, ako je tá naša, ich strava sa stáva ešte dôležitejšou.

Vyvážená strava pre deti vo vnútornej telocvični by mala zahŕňať zmes uhľohydrátov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov. Sacharidy sú ako hlavný zdroj energie tela. Nachádzajú sa v potravinách, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina. Keď deti pobehujú, lezú a hrajú sa v telocvični, potrebujú tak rýchlu podporu energie, ktorú sacharidy poskytujú. Napríklad plátok celku - pšeničná toast s nejakým medom pred posilňovňou, ktorá im môže dať pekný energetický kop.

Základné sú tiež proteíny. Pomáhajú pri stavbe a opravách svalov. Koniec koncov, keď deti používajú svoje svaly počas aktivít v telocvični, potrebujú bielkoviny, aby tieto svaly udržali silné. Dobré zdroje bielkovín pre deti zahŕňajú chudé mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a fazuľa. Pohár mlieka alebo niekoľko plátkov moriaka môže byť skvelým postmi - občerstvenie v telocvični.

Tuky, verte tomu alebo nie, sú tiež dôležitou súčasťou detskej stravy. Hovoríme však o zdravých tukoch, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v avokádosoch, orechoch a olivovom oleji. Tieto tuky pomáhajú pri vývoji mozgu a môžu tiež poskytovať dlhú - trvalú energiu. Malá hrsť mandlí môže byť po tréningu chutnou a zdravou pochúťkou pre deti.

Poďme teraz hovoriť o vitamínoch a mineráloch. Sú ako malí pomocníci v tele, ktorí udržiavajú všetko v behu hladko. Ovocie a zelenina sú plné vitamínov a minerálov. Napríklad pomaranče majú vysoký obsah vitamínu C, čo pomáha zvyšovať imunitný systém. A listové zelené špenáty sú plné železa, čo je dôležité pre prenášanie kyslíka v krvi.

V našej interiérovej detskej telocvični nemáme jednu - veľkosť - Fits - All Diet Plan. Každé dieťa je iné, s rôznymi úrovňami aktivity, vkusu a diétnych obmedzení. Rodičom však ponúkame niektoré všeobecné usmernenia. Odporúčame ich, aby sa ubezpečili, že ich deti jedia rôzne potraviny zo všetkých hlavných skupín potravín. A tiež zdôrazňujeme dôležitosť zostať hydratovaných. Voda je kľúčová, najmä keď ju deti potia v telocvični.

Jedna vec, ktorú často navrhujem rodičom, je naplánovať si jedlá a občerstvenie svojich detí okolo plánu telocvične. Napríklad ľahké občerstvenie asi hodinu pred stretnutím telocvične môže deťom poskytnúť energiu, ktorú potrebujú, aby fungovali dobre. A podstatnejšie jedlo po telocvični môže pomôcť s uzdravením.

Pokiaľ ide o občerstvenie, existuje veľa zdravých možností, ktoré si deti budú milovať. Môžete si vyrobiť nejakú domácu trasovú zmes s orechmi, sušeným ovocím a trochou lupienkov z tmavej čokolády. Je to skvelá kombinácia bielkovín, zdravých tukov a nádych sladkosti. Ďalšou možnosťou je rozrezať čerstvé ovocie a zeleninu a podávať im ponorenie, ako je hummus alebo jogurt.

Teraz viem, že niektorí rodičia by mohli premýšľať o tých ozdobných diétnych plánoch, ktoré vidia online. Ale poviem vám, väčšina z nich nie je vhodná pre deti. Deti potrebujú vyváženú a rozmanitú stravu, nie nejaký reštriktívny plán. Pamätajte, že zdravá strava nie je len o tom, čo jete, ale aj o tom, ako jete. Povzbudzovanie detí, aby si sadli a užívali si jedlo, namiesto jedenia na cestách, môže mať pozitívny vplyv aj na ich celkové zdravie.

Ak sa obávate stravy vášho dieťaťa a toho, ako to súvisí s ich aktivitami v telocvični, náš tím v telocvični v interiéri je vždy tu, aby pomohol. Môžeme ponúknuť prispôsobené rady na základe konkrétnych potrieb vášho dieťaťa.

A keď už hovoríme o našej telocvični v interiéri, máme tiež nejaké skutočne skvelé vybavenie. Jednou z našich populárnych atrakcií jePirátske lodné ihrisko. Je to skvelý spôsob, ako sa deti baviť a zároveň cvičiť. Môžu vyliezť na laná, preskúmať loď a využiť svoju fantáziu. Je to ako mini - dobrodružstvo priamo vo vnútri telocvične!

Na záver, hoci nemáme stanovený stravovací plán pre deti v našej interiérovej detskej telocvični, veríme v dôležitosť vyváženej stravy. Poskytnutím rôznych výživných potravín a hydratovaným zostať, deti môžu vyťažiť maximum zo svojich skúseností v telocvični. A ak máte záujem o vytvorenie úžasnej telocvične v interiéri, ako je tá naša, sme tu, aby sme vám pomohli. Či už ste škola, komunitné centrum alebo majiteľ firmy, môžeme vám pomôcť vytvoriť priestor, ktorý si deti budú milovať.

Ak uvažujete o nákupe vybavenia telocvične alebo o zriadení nového vnútorného herného priestoru, neváhajte sa osloviť. Sme vždy pripravení sa porozprávať o vašich potrebách a o tom, ako vám môžeme pomôcť dosiahnuť úspech vašej telocvične v interiéri.

Odkazy

• Americká akadémia pediatrie. (2023). Výživa pre deti.
• Svetová zdravotnícka organizácia. (2023). Pokyny týkajúce sa stravy, fyzickej aktivity a zdravia pre deti.